推 evol224466 : u質好文07/26 12:25
→ member7023 : 推07/26 12:25
推 saiya : 推勸世文07/26 12:26
推 tackcalb : 勸世文07/26 12:26
噓 zithromax : 椎間盤凸出本來就常見於年輕人 跟躺著滑手機扯太07/26 12:26
→ zithromax : 遠07/26 12:26
推 bbsabc : 躺著滑會有沒抓好手機掉下來砸到臉的風險07/26 12:27
→ zithromax : 躺著你的腰根本沒有受外力 自己想太多07/26 12:27
重力。側躺滑你的脊椎是歪的，隨便Google就一堆案例
→ chunyulai : 享受復健......07/26 12:27
→ zithromax : 別怪滑手機07/26 12:27
推 ShibaTatsuya: 推勸世文07/26 12:28
噓 orange21 : 感覺是你第一段的原因 不要怪滑手機 +107/26 12:29
我是宅男，很少戶外運動的，上大學四年沒打球了。都游泳居多，不太蝶式所以不會壓迫
到脊椎。另外游泳拉單槓可以訓練核心跟背部肌肉，對固定脊椎有很大的幫助喔喔喔
推 bonbonnenuit: 推 真的 也有相同經驗 復健半年多才比較舒服07/26 12:29
推 NCYUandy : 推07/26 12:30
推 rwhung : 錯誤的姿勢本來就會造成問題，然後床上滑手機容易07/26 12:31
→ rwhung : 出現錯誤姿勢07/26 12:32
推 csnst : 一直以為裡面會講手機砸臉07/26 12:32
推 pennymarkfox: 推個 我上班坐姿不良只要連續3天馬上就會痛=_=07/26 12:33
推 nekoninja : 事實，噓的人不要危言聳聽。低頭滑手機，頸椎要承 07/26 12:34
→ nekoninja : 受大概一個八歲女童的重量。而且椎間盤沒有血管，磨07/26 12:34
→ nekoninja : 損難以修復。你不會痛是你現在不會痛，不要以後後07/26 12:34
→ nekoninja : 悔 07/26 12:34
→ suifong : 請問吊單槓背讓脊椎垂直拉有用嗎？ 07/26 12:37
推 retry3965 : 以前也是右腰超痛尤其是運動完 後來才發現是骨盆位 07/26 12:38
→ retry3965 : 移 07/26 12:38
噓 tornado1621 : 慟！全球只有你「劃」手機 07/26 12:38
→ retry3965 : 移回來之後就改善九成了07/26 12:39
推 james732 : 推勸世文07/26 12:39
推 rwhung : 吊單槓有用，但如果脊椎側彎程度大還是去找醫生治療 07/26 12:39
推 phoenixcx : 會讓你比較舒服 能不能修復就不知道了 07/26 12:40
→ fishfi : 承受八歲女童重量是鬼片嗎 07/26 12:43
噓 aids893001 : 滑啦 乾 07/26 12:45
別人的電腦內建26拼音選不到字啦乾
→ leo10 : 噓的人一定沒跑過復健科復健診所……07/26 12:49
推 ou123 : 勸世文推推，滑手機真的很容易姿勢不佳 07/26 12:50
※ 編輯: a5317264 (36.226.152.50), 07/26/2018 12:52:28
※ 編輯: a5317264 (36.226.152.50), 07/26/2018 12:54:14
推 auxin : 過來人的話要聽 給推 07/26 12:53
噓 sharmans : 滑？ 跟手機沒關係吧 做什麼姿勢不對都不好呀 07/26 12:53
噓 abc21086999 : 姿勢不對長期就會椎間盤凸出啊，不懂噓的人在噓什 07/26 12:53
→ abc21086999 : 麼 07/26 12:53
→ abc21086999 : 靠腰按到噓了，待會補推 07/26 12:53
推 seafire : uuuu文 07/26 12:53
推 abc21086999 : 補推 07/26 12:55
噓 zithromax : 回去去翻教科書好嗎 誰跟你說HIVD跟滑手機有關係 真 07/26 12:56
→ zithromax : 的別亂扯 笑死 07/26 12:56
我不是醫學院的。以下我隨便google找到的。
https://youtu.be/FAHQprjbHf4
推 FrEezeMe : 在床上靠著這個動作有點不明白可以講一下嘛? 這陣 07/26 13:02
→ FrEezeMe : 子感覺頸部蠻緊的可能要收斂一點了 07/26 13:02
類似上面影片no.2
推 YCC28 : 謝謝 祝早日康復07/26 13:03
推 MIS0226 : 我睡覺都側睡耶... 07/26 13:04
推 keyman2 : 趴著滑呢？我都趴著滑耶 07/26 13:04
千萬不要...我趴著滑沒幾分鐘就爆痠，體感影響很大
噓 xiaoyao : 不要側躺滑，會脊椎側彎？？去查查椎間盤凸出定義&07/26 13:05
→ xiaoyao : 成因 好嗎？07/26 13:05
https://goo.gl/Ec78c6
前幾天新聞看到的，是醫生說的不是我說的
※ 編輯: a5317264 (36.226.152.50), 07/26/2018 13:13:42
噓 frice : 坐著也不好 對後側肌群滿傷的 07/26 13:08
→ tuansam : 躺著玩 坐著玩 趴著玩 還是八仙好玩 耶耶耶耶~~~ 07/26 13:09
推 keepdream : 最近也腰痛有感 痛過才知道多麻煩 07/26 13:11
推 lf25074428 : ...？坐在椅子上 挺直腰桿滑 這樣也太累了吧 07/26 13:12
不要滑太久就不會累。勿久坐久站，多運動訓練核心肌群及背部肌肉，用肌肉去支撐而不
是讓脊椎受到壓力就不會有這些問題了。
推 ggaaga : 還有一個點是長時間維持錯誤姿勢07/26 13:13
推 charliegksd : 床上最多15分鐘 不然手也會酸07/26 13:14
→ charliegksd : 我被砸過嘴唇 超 級 痛!07/26 13:14
推 Golven : 享受復健？然後再躺滑一次再享受一次？ (誤)07/26 13:15
沒大事也可以去拉啦，只是舒緩脊椎壓力～脊椎被分開的感覺挺舒服的
推 sun0183 : 躺著滑被手機砸到 路過~~07/26 13:18
推 JIKUAI : 除了這個問題，眼睛健康狀況也要注意07/26 13:19
推 nathan2000 : 好文推.07/26 13:19
推 ayj104x : 其實沒有病痛的話就並不需要去復健了啊…也不是學運07/26 13:23
→ ayj104x : 動保養只是純拉腰.這樣其實有點浪費醫療資源 07/26 13:23
只是不太痛而已...還是有感覺...神經肌肉受到損傷痊癒沒有這麼快吧。治療師是說拉腰
只是暫時舒緩而已，真的復原需要很長的時間。
噓 zithromax : 還有 脊椎側彎跟側躺也毫無關係 真的不要誤導別人07/26 13:26
→ zithromax : 回去多讀書07/26 13:26
噓 fir12378 : 沒事去拉…健保不是給你這樣浪費的…07/26 13:27
我當然是有痛才去拉。只是跟以前比沒這麼痛而已。
推 weijunW : 側滑和側睡感覺脊椎彎曲差不多耶? 07/26 13:28
噓 DarenR : 不敢苟同 07/26 13:29
推 eipduolc : 你要做一點輕量的重訓才對 07/26 13:30
不太敢沒請教練重訓了...尤其深蹲硬舉，真的要有人在旁邊看才行...不然姿勢一跑掉又
要每天回來報到了，只敢徒手深蹲。目前目標是游泳拉單槓來練。其實以前有每天游泳的
習慣，幾乎沒出問題還可以常常慢跑，這幾個月鬆懈掉核心撐不住身體重量，才會受傷的
吧......
推 tp6m4vu04 : 如果是腰椎4.5節的話坐姿、站姿、拿東西&骨盆位置 07/26 13:31
→ tp6m4vu04 : 比較有關，低頭的話比較常拉脖子較會影響手部神經 07/26 13:31
→ tp6m4vu04 : btw復健只是治標，還是要靠運動加強肌肉和學習正確07/26 13:31
→ tp6m4vu04 : 姿勢...神經根病變+徒手多年的感想07/26 13:31
→ eipduolc : 物理治療師應該有教你一些運動自己弄 07/26 13:32
抱歉治療師都在跟老人聊天就不好意思多問了...
推 hotjae2002 : 每天拉單槓 每天多喝水 對突出會有一些幫助 07/26 13:41
→ hotjae2002 : 小弟一年前開完4.5節 目前狀況還ok 07/26 13:41
→ hotjae2002 : 不要彎腰抬重物 椅子要買靠墊 不要蹺腳 07/26 13:42
推 kkk0j : 最近也在拉腰有感07/26 13:45
推 Jmoe : 勸世文07/26 13:48
噓 xiaoyao : 重點是 核心肌群 肌力不足，身體自然代償…… 07/26 13:54
對喔
推 cwlbyebye41 : 跟你一樣 == 現在都在拉脖子 07/26 13:56
→ ghostxx : 姿勢不良不是不痛，只是還沒爆出來，一痛就回不去了07/26 13:56
真的，以前都是微痛，現在痛的時候是爆痛
※ 編輯: a5317264 (36.226.152.50), 07/26/2018 14:01:15
推 pmes9866 : 早日康復 07/26 14:09
推 APC : 蓋 07/26 14:12
推 LincolnBoy : 可以找自費物理治療 07/26 14:13
推 fishxd1096 : 一直換姿勢就沒問題了吧 不然任何姿勢總有一個部位 07/26 14:17
→ fishxd1096 : 受力最大 會受傷是同一個姿勢都沒換過吧07/26 14:17
推 ad46zc13 : 推 07/26 14:21
推 eipduolc : 拉單槓真的有用 07/26 14:21
補充一點，拉單槓是練肌肉，拉不到脊椎
如果已經在痛的話請趕快接受治療喔！
※ 編輯: a5317264 (114.137.62.148), 07/26/2018 14:26:24
推 yangyunjie : 一堆人暴怒是怎樣 是不是都躺著滑阿www 07/26 14:24
推 colan8 : 難怪一堆老人老了不看醫生 卻愛吃假藥 科科 07/26 14:30
推 lt921205 : 長時間姿勢不良，就會造成這些問題阿，右沒啥不對 07/26 14:39
→ lt921205 : 你想要擺脫拉腰舒緩，就去自費找主動式運動治療 07/26 14:40
推 TKPTT : 推清新的勤世文，當開始痛的感覺出來，就要花更多 07/26 14:44
→ TKPTT : 時間和金錢去治療，而損傷的視力是不可逆了 07/26 14:44
→ TKPTT : 更正：勸（啊！這損傷的視力... 07/26 14:45
推 calvincock : 8F害我笑了 07/26 14:46
推 falcon11 : 推 07/26 14:48
推 staybeats008: 推勸世文 07/26 14:49
→ ghostxx : 肌肉還是要練的，但那是基本傷痛治好之後的事 07/26 14:55
→ ghostxx : 物理治療能幫你處理傷勢教你知識跟改進方向 07/26 14:56
→ ghostxx : 這傷能不能完全根治最後是靠自己願不願意訓練跟改善 07/26 14:56
→ eva200952 : 看到椎間盤突出還深蹲嚇到了，請不要在腰部有傷時深 07/26 14:57
→ eva200952 : 蹲 07/26 14:57
推 frice : 應該是吊單槓 不是拉單槓 07/26 14:57
推 CityRanger : 我都趴著== 07/26 14:57